-
工作上白夜班互转如何调节及注意事项
疾病：提问于 2025-02-04 09:51 -
病情描述：
因为工作原因，需要上夜班，白夜班互转怎么调节，需要注意什么问题？
-
回答2
白夜班互转的调节需要从作息、饮食、运动、心理和环境等方面入手，做好相应准备，以减少对身体的不良影响。 1. 作息：保持规律的睡眠时间，在上夜班前适当提前睡觉，下夜班后尽快补觉。创建安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 饮食：多吃富含维生素 B 族、蛋白质和膳食纤维的食物，如全麦面包、瘦肉、蔬菜和水果。避免油腻、辛辣和刺激性食物。 3. 运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，但要避免在临近睡眠时间运动。 4. 心理：学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免焦虑和紧张情绪。 5. 环境：在工作环境中保持适当的照明和温度，注意通风。 总之，白夜班互转对身体有一定挑战，需要综合多方面进行调节。长期无法适应的，建议及时就医，寻求专业帮助。
-
- 任立存 主治医师 内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
-
-
回答1
你好，这样的情况要注意保证充足的睡眠时间。即白天下夜班之后要有充足的睡眠，饮食上适当增加蛋白质营养，适当的增加鱼肉、鸡蛋。
-
- 刘保福 主治医师 妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
