我高三害怕上学怎么办

这是几乎所有的高三学生都有的现象,压力大,感觉自己不能胜任,所以有一系列不适应,这也是可以理解的啊.大家都是过来人,知道当时的痛苦.但要知道还有1年,耐下心来,不要管别人怎么看你,怎么评价你,或许觉得你很聪明,或许觉得你排名很后,还不够好,这都不要紧,关键要为自己争一口气,顺利完成这个艰苦的冲刺.这一切都是为了自己努力,不要太在意周围了,等毕业了,考上新的学校,又是一番新天地了.心理疏导很重要,请家长不要施加更多的压力,让她感觉更轻松一点,这是很重要的.以上是对“我高三害怕上学怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好,这种情况和压力大有关系的,要注意适当放松一下的.同时如果是近期才发现这种情况最好检查一下甲状腺比较好的,同时平时也要学会自我调节的.父母多关心一下,适当听听音乐和同学聊天等等活动放松.

高三是决定人生的一个转折点,也是压力最大的一个时期,容易引起心里变化稳定,易受外界因素影响.加之来自家庭,同学,朋友的压力,所以会因压力过大产生抑郁症状.本人也是经历高三过来的,高三没什么可怕,只有按照总复习一步一个脚印来,应该能考出你理想的好成绩.不必刻意给自己很多任务,很大压力,因为你可以选择的机会还很多,高三算不了什么,只是一个小小的起点.劳逸结合,安排好学习和生活,严格要求自己,不要给以自己过大的压力,只要是自己尽力了,就无怨无悔.祝福你,相信你能考出好成绩.现在就努力,还有那么长时间,还来得及.相信你,我顶你.

高三学习压力大,造成心理负担加上心理调节能力较差,形成一定的学习障碍我也是过来人了,记得自己高三时也像你这样,有过之而无不及,甚至想到要退学,但是现在我有一份稳定的工作,一个幸福的家庭,充满自信,而我唯一要感谢的就是自己.自助者天助是永恒的天理!提供几种减轻压力的方法,关键在于你自己.1.善于用积极的暗示.多采用积极的自我意象,以积极的名言鞭策自己,作用是非常大的.如每天告诉自己一次,“我真的很不错”,“我能”,“我是最棒的”.“没有最好,只有更好”,“说你行,你就行,不行也行”,“人生如一杯茶,不能苦一辈子,但总要苦一阵子”,“我是世界上独一无二的人,没有人可以取代我”等等.2.学会放松.当感到过分紧张,焦虑,烦恼,害怕时,可采用深呼吸的方法,使自己的身心放松.或者大声喊“阿”.有一种声音是宇宙的声音,那就是“阿”.我们知道闽南话有“阿公”,“阿婆”,“阿爸”,“阿妈”等称呼；耶酥教讲“阿门”；佛教讲“阿弥陀佛”；我们从高处掉下来,会“阿”的一声,这是人的本能.当我们很困惑时,就要大声喊“阿”.这种方式简单易行,效果也相当不错.3.学会宣泄：如果有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,要及时宣泄.（1）情绪宣泄：①口头诉说法.即通过向亲人或可信赖的人诉说自己内心的积怨,求得他人的理解和同情.乃至得到他人的安慰和劝勉,让内心得到调整.②书面释放法.就是用写信或写日记的方式释放自己内心的苦恼.③哭喊法.如果内心憋得难受,应当找一个适宜的地方大声哭喊.注意：运用情绪宣泄法,务求淋漓尽致,想说就说,想写就写,想哭就哭.（2）食物消除即增加营养的方法.由于高三学习过度紧张,消耗能量大,加之学生还处在长身体时期,也需大量营养；而学校食堂提供的营养往往难以满足学生的需要.针对这种情况,必须设法增加适量的蛋白质,脂肪,碳水化合物,还要适量补充大脑所需要的营养物质,如维生素,氨基酸以及钙,锌,铁等元素.在这里,我要说明的是,其实,调节情绪的方式很多.适合自己就好,同学们可根据自己的兴趣而寻找自己的方法.有些同学很喜欢唱歌,那么他可以通过唱歌调节情绪.有些同学喜欢逛街,那么逛街就是他的情绪调节方式等等.4.学会自我解嘲.当一个人的追求得不到满足时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样,这被称作“酸葡萄心理”.与此相反的是“甜拧檬心理”,即用各种理由强调自己所拥有的是好的,以此冲淡内心的不安与痛苦.这种自欺欺人的方法,偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计,对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实,接受自己,不无益处.　据说,大哲学家苏格拉底有一位脾气特别爆炸的太太.一天,苏格拉底正在与客人谈话,太太突然跑进来大闹,并随手将脸盆里的水泼在苏格拉底身上.这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的,更何况还是当着客人的面?谁知苏格拉底却笑了一笑,说：“我早知道,打雷之后,一定会有大鱼.”一言解颐,他妻子也禁不住笑出声来.英国首相威尔森在一次演讲中进行到一半时,台下有人喊：“狗屎!垃圾!”这分明是指责他演讲的内容.但威尔森这位干练的政治家却微笑着装糊涂“狗屎?垃圾?公共卫生?各位先生,我马上要谈这个问题.?就这样,他不仅没陷入困境,反倒赢得一片喝彩.5.保持乐观向上的态度.有这么两个人的对话：一人说“这么漂亮的玫瑰花居然长满了刺”,另一人说“这长满刺的玫瑰居然这么漂亮”.这是两种决然不同的人生态度.无独有偶,看过这样一则对话：某人坐计程车,一路上遇到七八个红灯.“真倒霉!一路碰红灯.”乘客叹口气,“总是最后差一步.”“不倒霉!”司机回头笑笑说：“变绿灯,咱们都是第一个走的啊!”想一想,乘客和司机二人,谁能够更好地面对生活呢?所以,负面的情绪犹如鞭子,每想到一次心情就被“鞭打”一次,而快乐的思想则犹如生命的润滑剂,可以增加生命的活力.林肯说过,“大部分的人只要下定决心想快乐就都能很快乐”.一位考入清华大学的学生这样写道：“心理上的放松固然很重要,而保持一种永远奋发向上的心理状态似乎更重要.我在高三的过程中一直保持着一种乐观向上的态度,一直对前途充满了信心.尽管我也曾经遇到失败,我总是告诉自己,无论在什么时候,我应当做的唯一事情就是去拼搏,去争取.如果我有一年的时间,那我就在这一年中争取做得最好；假如我有一个月的时间,那我就在这一个月中争取做得最好；即使我只有几天的时间,而我的各门课程一塌糊涂,我也要争取在这几天做得最好.我无论如何总是竭尽全力.”6.如何看待考试焦虑.研究发现,适度的焦虑对学生不仅是有益的,而且是必须的.它会使人精神集中,思维活跃敏捷,行为积极努力,学习效率高.中等强度的焦虑对考试的发挥也有很大的好处,它会提高大脑的兴奋度与灵活度,考出更好的成绩.如,偶尔会睡不着觉,或者拿到考卷会有一会儿紧张,心跳加快,直冒汗,但很快就镇定下来,进入到考题状态.考不好会有一段时间沮丧,但很快就会调整过来.这些都是正常现象.但是过度焦虑就会影响考试的发挥.过度焦虑表现为：长时间睡不着觉；拿到考卷,直抖擞,心跳加快,而且很长时间都不能平静下来；考不好会很长时间处于沮丧,自我否定的状态.这些都是考试焦虑比较严重的表现.压力与效率成倒“U”型的关系.有这么一个故事：在一次重要的比赛上,一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳,教练对他说：“跳过这两厘米,冠军就到手了.”结果他就是没跳过这两厘米.而在洛杉机奥运会上,当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时,教练对他说的是：“你的妈妈在家等着你呢?跳完这跳,你就可以回家吃你妈妈的小馅饼了.”结果,洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判.所以,同样是暗示,冠军和妈妈的小馅饼,在运动员的心理上为什么会产生如此不同的效应呢?心理学的研究结果表明,在重要时刻,如果一味地以重要的目标加重心理负担,反而会产生相反的结果,影响其水平的发挥.就比如说,学生要考清华,没错,这是学生追求的目标,但若把这个目标时刻挂在心里,时刻给自己说：“我非考清华不可”,“我非考第一不可”,反而会加重负担,适得其反.但如果把重要的目标简单化,生活化,反而会给我们带来一种轻松的心理,减轻考试焦虑,有助于正常发挥.7.学会宽容.单说“宽容”这个词,大家可能觉得跟高考没什么关系,但是恰恰是“宽容”可以让学生在备战高考这一紧张的时刻保持良好的心态.我们知道,高考前夕是心态最敏感的时刻,有些小事发生在平时,也许学生能很好地处理,可是高考迫在眉睫了,很多人的情绪都不稳定,而如果这个时候自己没有意识到的话就十分危险,一旦情绪有了大幅波动,调整过来是相当困难的.学会宽容,是心理调整的一个重要方面,因为它一方面调剂了同学间的关系,创造出良好的外部学习环境；另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱.在此我觉得特别得提醒的还是住宿的同学,生活空间近了更容易发生摩擦,这时就更需要“宽容”.告诉学生,高考其实是一个集体奋战的过程,所谓的“集体奋战”并不是单指大家要互相帮助,而且更指一种集体的氛围.如果一个班形成一种互助的氛围,即使是备考这么紧张的生活也会有一种生气在其中,每天走进教室,学生和老师都会有一个好心情,这对一天的学习绝对有好处.“一个高中老师的高考前练字与静心.”8.怎样看待失败.失败是什么?失败是人生的一笔财富,一个不存在失败的人生是不完整的,人生正因为有失败,有成功,有困惑,有喜悦,方显丰富多彩；失败是一种历练,每个人正是不断失败,不断成功中铸造成熟和魅力.中学时代是学生造就坚强性格的关键,不要在意生活中的不尽人意的烦恼.既然失败是生命对我们的考验,挫折是生活留给我们的命题,那么就昂起头来,走出失败.永不言弃,即使结果不如所愿,但那也是一段风雨兼程和过程.我们要始终相信,只要不说放弃,日子总会有阳光,追求总会有希望.我告诉学生：“我们可以被打败,但不能被打倒.没有什么可以打败我们,唯一能打败我们的就是放弃”.每个人都能成功：“A,B,C,D四等学生观.”9.学会战胜失眠.　　失过眠的同学知道,失眠很痛苦,容易产生烦躁情绪,神情恍惚,根本别想指望看进去什么东西,脑袋里“翁翁翁”地响,没有效率不说,还会产生副作用.失眠时间长了会导致记忆力下降.失眠的表现大多是难以入睡,头疼,健忘.失眠其实是心理问题所引起的,解铃还需系铃人,主动调整心理才是彻底摆脱失眠的好方法.几种方法可以试一试：(1）对失眠要有正确的认识.其实,失眠并不可怕.很多高三学子都会有失眠的体验.我告诉学生：“失眠并不是什么坏事,关键是你的心态怎样,你睡觉的时候太在意你的睡不着就会越睡不着,你应该静静的躺下,不去乱想,就静静的躺,不要在口里重复着：“"啊,又失眠了,郁闷啊..”之类的.就让他静静的,虽然一晚上你一点也没有睡着,但是你静静的过程,闭上眼睛的过程,那一个晚上已经是对自己的细胞的一个相当长的休息,你第二天的状态一样可以很好....真的,也许这还要看个人吧,不过我觉得真的不要把失眠不要想得太坏了,一个字“静”,那也是一种“睡眠”.失眠并不可怕,可怕的是失眠后所带来的一连串的心理反映.”（2)食疗：喝牛奶,喝牛奶是对睡眠很有好处的.安眠药最好不能试,我觉得那简直就是对生命的摧残!这么年轻就吃安眠药,将来还了得.也许不一定有效果,但会带来不好的心理效应.（3）数数.有人发现数到5是最管用的,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5……数字5的音三声,念完之后会觉得心里很踏实,而不像10之类的,念完觉得精神又被扬起来了（当然这只是我的个人经验）.小贴士：1,如果学习和生活使你力不从心,那么理应该坚决地拒绝任何额外的加班加点；2,拥有两个知心朋友,性格可以与你相异；3,犯错误后别过度内疚,要知道人人都可能犯错误；4,正视现实,因为回避问题只会加重心理负担；5,不必事事,时时进行“触及灵魂”的自我责备.这其实是一种十分愚蠢的自我折磨；6,有委屈不妨向知心人诉说一番；7,学提醒自己该放松放松了；8,少说“必须”,“非得”,“一定”,“绝对”等硬性话；9,生活中的一些琐事不妨听其自然,而不必过分认真；10,不要怠慢至亲朋友,有对不起他人时应及时道歉；11,不要过度背上“感情债”,即学会“理智”地待人接物；12,姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分；13,实施某一计划前,最好事先预想到可能会出现坏的结果,以免因“想得太好”而无思想准备.14,在已经十分忙碌的情况下,不要再为分外事操心；15,常看像册,重温美好时光；16,常欣赏喜剧,更应该学会说笑话；17,卧室里常摆些鲜花,哪怕摘些野花也行；18,欣赏最爱听的音乐；19,去公园或花园走走；20,回忆一下最感幸福的经历.

这是因为你比较紧张,家长给的压力也大,才会导致对这些因素的影响其实不要自卑,用好的心态去面对学习学习的时候用心去学,不要胡思乱想建议晚上睡觉前喝杯牛奶,保持好睡眠早上吃个鸡蛋,把营养跟上不要急燥,心态心情最重要