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17 岁 110 公斤想减到 80 公斤该怎么做
疾病：提问于 2025-01-26 10:21 -
病情描述：
我17拉110公斤我想80怎么办啊？想得到怎样的帮助：我17拉110公斤我想80怎么办啊。
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回答3
17 岁体重 110 公斤想减到 80 公斤，可从控制饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面努力。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，规律三餐。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心态：树立正确的减肥观念，避免因急于求成而产生焦虑情绪，保持积极乐观的心态。 5. 避免不良习惯：减少久坐，戒烟限酒，避免吃夜宵。 减肥需要长期坚持，过程中要关注身体变化，如有不适及时就医。只要有决心和毅力，并采取科学合理的方法，就能够实现减重目标。
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回答2
你好，减肥建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的，运动减肥不仅可以减肥还能增强体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。
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回答1
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