我想快速减掉脸上的肉柔和腿上的肉肉_即问即答

我想快速减掉脸上的肉柔和腿上的肉肉 疾病：提问于 2016-02-24 07:46: 病情描述：

由于我是中学生，整天坐在班级里，还喜欢吃零食和睡觉，现在越来越胖曾经的治疗情况和效果：无

回答3
1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。2.做马步状，然后抖动大腿.3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容
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回答2
您好，欢迎到寻医问药网咨询，肥胖是由于长期饮食营养过剩，摄入的热量过多，消耗量比较小，运动量少，导致脂肪堆积。根据您的描述，您这些习惯是最容易引起发胖的，减肥首先要做到的就是控制饮食和坚持运动，建议一日三餐合理搭配，早餐可以选择牛奶、豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等，上午一个水果，中午一杯酸奶，午饭主食以粗粮为主，多吃蔬菜，肉食可以吃少量瘦肉、鱼肉，下午一个水果，晚饭以清淡易消化的食物为主，可以喝一碗杂粮粥，吃一个水果，少量蔬菜，平时不要吃零食，要坚持每天运动，可以利用课间时间适量活动，不要久坐，早晨或者晚上有时间要运动，可以慢跑、做体操、跳减肥操、骑自行车、快速走路，每天运动40分钟以上。
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回答1
健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了，零食你一定不要再吃了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动一小时直到你出汗为止。
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