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体力下降
疾病：提问于 2016-02-23 09:36 -
病情描述：
我是男性,年龄25岁.我以前的体力是比较好的,打四五个小时的乒乓球都没有问题.但今天去打乒乓球的时候打个十几分钟分钟就要休息一下,打了一个小时还不到就支持不了了.以前我做五十公斤的臂力器一口气可以做十几下上,但现在我一下都做不了.是不是我这两个月整天呆在家里,生活习惯被打乱了有关系?现在每天晚上都三点才能睡着,白天又要睡到两三点,都感觉很累.这是怎么回事?谢谢
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献血后，骨髓再造血需要一定的时期，在此时期内，体力、精力相较于之前都会有所下降，如轻体力劳动后易劳累、睡眠增加、出虚汗、注意力相对难以集中等。建议：1、体检。做身体全面检查，排除呼吸、心血管系统的疾病。2、机理。正常人体有4000-5000毫升血液在心脏和血管内流动，捐献400毫升后，一般20天即可补充至正常水平。3、饮食。饮食上多补充些含铁的食物，如海带、菠菜、红枣等。另外，多补充瘦肉和鱼类等。4、锻炼。体力下降与长时间未锻炼有一定关系，建议初次运动量不要过大，逐渐增加。5、心态。很多人献血后会因为精神紧张而出现身体不适，建议放平心态，不要太可以关注这些情况。让身体自然调理，恢复元气。以上是对“体力下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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