应对考试焦虑的方法

你好，你这个其实是有实际上的英语学习困难，这个不只是来自情绪的焦虑，因为你解决了焦虑，你还需要提高自身的能力，对于这个情况你应该先建立起自信心，日常制定一下时间表要有放松娱乐的时间，也可以每天制定一下运动的时间来放松自己，另外就是针对英语学习，可以报考一些比较有技巧的班来帮助改善提升。

英语是要背单词的，每一个单词就象你的朋友的名字，你只要记住五千个朋友的名字就行了。一天记五十个朋友的名字，三个月就能记五千了。你可以用一年来记啊，别把淡忘的朋友弄丢了。回来复习一下。实际上英语不是很难的，你只要一年就一定能学会的。

您好，首先您要明确出国留学的目的是为了您自己的将来，您现在所付出的努力都是为了你自己的将来，你付出多大的努力将来就过什么样的生活。英语的学习困难就在于背单词，单词的储备量达到一定程度时，在去学习语法、句式、文章就会容易的很。所以，你现在仍对英语害怕，一是没有掌握适合你的学习方法，二是你还没有为出国留学这件事做好付出努力的准备。希望你考虑清楚自己未来的道路，考虑好自己是否会为自己的理想付出努力。

要有好的心态，积极的面对一切，不要去害怕，只要你用心努力有什么不可以的，学习不好害怕这次的考试只能证明你没有做好准备，还没有学到知识的真正精髓，晚上可以在睡觉前背背英语单词，早晨起来复习复习，也可以外出散步来缓解压抑的心情，不要选择服用安眠药什么的，对自己的信心增加之后就不会有这样的忧虑，慢慢的也会爱上学习，积极的去面对考试，睡觉前喝杯牛奶也可以定神。

心理分析：您好，您这种心态就是由于给自己过于大的压力。引起了您内心的焦虑，反而影响了您对自己的信心，出现怀疑。心理指导：首先您要得到家人的支持，告知他们，让他们理解您不要给您过大的压力，您自己也要学着减压。可以参考一些前辈们学英语的方法。最重要的就是自己要有计划，做到劳逸结合，放松心情。只有自己放松了才能全身心的投入到学习中去。

心理分析：首先是对自己有一个良好的认识，面对自己的真实实力，努力计划的去达成目标。如果没有考上也不一定就没有其他出路。让自己自信起来。心理指导：如果出现焦虑症状思想无法集中让自己深呼吸三次，还可以平时做意象的方式放松想象自己在海边或者草原上达到心理放松，还可以通过紧张肌肉数五秒放松肌肉达到身体放松。还可以去找心理老师咨询师让他做行为认知方面的指导。