16 岁男生身高一米六零，如何长高？_即问即答

16 岁男生身高一米六零，如何长高？ 疾病：提问于 2025-01-23 10:32: 病情描述：

我，男，16岁，才一米六零，怎样才可以长高呢？

回答2
16 岁男生身高未达理想，可从营养、运动、睡眠、心态、疾病这几方面努力促进长高，如保持均衡饮食、适度锻炼、充足睡眠、良好心态，以及排查可能影响长高的疾病等。 1.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为身体生长提供充足的原料。 2.运动：多进行有助于长高的运动，像跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 4.心态：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.疾病：排查是否存在影响身高的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，若有需及时治疗。总之，16 岁男生还有一定的长高空间，要综合多方面因素来促进身高增长，但需注意个体差异，必要时可咨询医生获取更专业的建议。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答1
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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