不吃药不运动如何减掉小肚腩_家庭医生即问即答移动端

不吃药不运动如何减掉小肚腩 疾病：提问于 2016-02-22 02:12: 病情描述：

我成天坐着上班，小肚腩的肉越来越多了，都块变成大肚腩了，不吃药，不运动，如何减掉大肚腩曾经的治疗情况和效果：没有，

回答1
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
回答2
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
回答3
健康指导：您好，根据您的描述，建议您首先要控制日常膳食的能量摄入，不吃高油脂高糖分的食物，三餐定时定量，多进食新鲜蔬菜水果；上班期间不要久坐，每过一小时就要走动走动；此外建议您每天进行半小时的慢跑，平且坚持进行卷腹和平板支撑可以较为快速的锻炼腹部肌肉。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
回答4
健康指导：可以经常顺时针逆时针做腹部环形按摩，可以促进新陈代谢加速脂肪分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含膳食纤维多的食物，膳食纤维不被人体消化吸收还可以增加饱腹感有利于体内多余脂肪排出，少吃高脂肪，油腻，煎炸，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝饮料。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答5
健康指导：你好！首先减肥不能采取吃药的方法，但是减肥必须采取运动的方法，比如要运动和饮食相结合才是最健康最快速的减肥方法，平时注意少吃多餐，多吃含膳食纤维丰富的食物，比如说豆角、芹菜、蘑菇、菜花等，能够有效的防止脂肪堆积，平时还要多走路、多爬楼梯、多跑步以及如果有条件的话可以游泳、做瑜伽等有氧活动，多做仰卧起坐以及高抬腿等活动，都有利于脂肪组织的代谢和排出，希望我的回复对您有所帮助！
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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