患腰椎间盘突出怎样锻炼腰背肌

腰椎间盘突出患者锻炼腰背肌，可通过小燕飞、五点支撑、游泳、平板支撑、倒走等方式。同时要注意循序渐进，避免过度劳累。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时伸直膝关节，大腿用力向后离开床面，持续 3 至 5 秒，然后放松肌肉，休息 3 至 5 秒，为一个周期。 2.五点支撑：仰卧位，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状，每次坚持 3 至 5 秒，然后缓慢放下，休息 3 至 5 秒，重复进行。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼腰背肌力量，减轻腰椎间盘压力。 4.平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，锻炼核心肌群力量。 5.倒走：倒走时重心后移，能减轻腰椎间盘压力，增强腰背肌力量。 总之，腰椎间盘突出患者进行腰背肌锻炼要持之以恒，同时注意动作规范，如有不适及时停止并就医。锻炼只能辅助治疗，若症状严重，还需结合其他治疗方法。

病情分析：飞燕式.俯卧在床上,双上肢放在身体的两侧,抬上身,同时绷紧双腿,也一起上抬,只是腹部接触床面.一次锻炼１０到１５分钟，每天３到４次．饮食上注意多营养饮食就行了，不要吃辛辣和刺激性强的食物．

病情分析：两人一组，相对立于患者两侧，四手重叠一起放于患者腰骶部，用力闪压，嘱患者快速呼吸，在呼气时下压，每组50次，交替进行，术后缓缓放下两下肢，平车推回病房，卧床4～6h，2d后可进行腰背肌锻炼，配合仰卧垫腰1～2周，此法10d一次，一般2～3次.

你好,这种情况要睡硬板床腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛.可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗.对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非手术治疗无效,或马尾神经受压者,可考虑开窗髓核摘除术,显微内镜下髓核摘除术,椎间盘置换术.

病情分析：你好，生活中散步建议您倒走，还有撑在墙面做俯卧撑的动作，还有俯卧位双手背在后面，做头部尽量抬离床面的运动