怎样锻炼腰背肌_即问即答

怎样锻炼腰背肌 疾病：腰椎间盘突出提问于 2016-02-21 22:50: 病情描述：

我患腰椎间盘突出2年了，怎样锻炼腰背肌？

回答5
病情分析：飞燕式.俯卧在床上,双上肢放在身体的两侧,抬上身,同时绷紧双腿,也一起上抬,只是腹部接触床面.一次锻炼１０到１５分钟，每天３到４次．饮食上注意多营养饮食就行了，不要吃辛辣和刺激性强的食物．
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答4
病情分析：两人一组，相对立于患者两侧，四手重叠一起放于患者腰骶部，用力闪压，嘱患者快速呼吸，在呼气时下压，每组50次，交替进行，术后缓缓放下两下肢，平车推回病房，卧床4～6h，2d后可进行腰背肌锻炼，配合仰卧垫腰1～2周，此法10d一次，一般2～3次.
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答3
你好,这种情况要睡硬板床腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛.可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗.对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非手术治疗无效,或马尾神经受压者,可考虑开窗髓核摘除术,显微内镜下髓核摘除术,椎间盘置换术.
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
病情分析：你好，生活中散步建议您倒走，还有撑在墙面做俯卧撑的动作，还有俯卧位双手背在后面，做头部尽量抬离床面的运动
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答1
病情分析：锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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