产后大腿和臀部赘肉多，锻炼效果不佳，如何减？_即问即答

产后大腿和臀部赘肉多，锻炼效果不佳，如何减？ 疾病：提问于 2025-01-25 10:08: 病情描述：

生了孩子以后感觉自己的大腿和腿部的赘肉很多我现在每天都锻炼但是还是没有减少多少我想问问大夫怎样减大腿和臀部的赘肉？

回答2
产后大腿和臀部赘肉难减，可能与激素变化、饮食不合理、缺乏针对性运动、代谢减缓、不良姿势等有关。 1. 激素变化：产后体内激素水平波动，容易导致脂肪堆积。可通过身体的自然恢复和适当运动来调节。 2. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪食物会增加赘肉。要均衡饮食，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。 3. 缺乏针对性运动：除了常规锻炼，还应增加针对大腿和臀部的训练，如深蹲、臀桥等。 4. 代谢减缓：产后新陈代谢变慢，影响脂肪消耗。保证充足睡眠，多喝水，促进代谢。 5. 不良姿势：长期坐姿不正确，会影响局部血液循环和脂肪分布。注意保持正确的站姿和坐姿。总之，产后减大腿和臀部赘肉需要综合多种方法，并且要有耐心和坚持。同时，建议在专业人士指导下进行科学的减肥计划。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答1
首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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