因肥胖影响自信，如何科学瘦身？_即问即答

因肥胖影响自信，如何科学瘦身？ 疾病：肥胖症提问于 2025-01-25 09:52: 病情描述：

原本就不太在意自己的体积的，可是就是最近，和一堆女性朋友出去，她们都约出了她们的男朋友，可是就我没有，真心的打击到了我的自尊心，因为自小就开始肥胖的原因，所以很少异性会和我走在一起，所以现在准备瘦身。

回答3
肥胖不仅影响外在形象，还可能增加多种疾病风险。科学瘦身需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和医疗干预等。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理：保持积极的心态，避免因瘦身压力导致情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：在医生指导下，必要时可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减重。瘦身是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议在专业医生的指导下制定个性化的瘦身方案，以达到健康、有效的瘦身目标。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
你好，在你瘦身的过程中，你应该不要摄取过多的盐分或者摄取让身体寒冷的食物，这对你瘦身会造成很大的影响的，可以充分摄取制造骨骼的钙质哦。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答1
还是要注意饮食后加强运动就会好转的，避免暴饮暴食，尤其是不能吃零食就会逐步的缓解的。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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