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13 岁假期不运动用餐不合理变胖，长大后能瘦吗
疾病：提问于 2025-01-25 09:41 -
病情描述：
我今年13岁了，以前不胖，在假期里不运动，用餐？想得到怎样的帮助：我今年13岁了，以前不胖，在假期里不运动，用餐不合理，导致变胖了现在110斤，请问长大后还有可能变瘦吗。
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回答2
13 岁因假期不运动和用餐不合理而变胖，长大后是有可能变瘦的，这取决于多种因素，如生活习惯调整、饮食控制、运动坚持、激素水平变化以及遗传因素等。 1. 生活习惯调整：养成规律作息，保证充足睡眠，有利于新陈代谢。避免熬夜和过度劳累，有助于身体机能的正常运转，促进脂肪消耗。 2. 饮食控制：均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，控制每餐的分量。 3. 运动坚持：长期坚持适量运动，如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能提高身体代谢率，消耗多余热量，帮助减轻体重。 4. 激素水平变化：随着年龄增长，激素水平可能发生变化。例如青春期后，激素趋于稳定，可能对体重产生影响。 5. 遗传因素：如果家族中有较瘦的成员，可能存在利于保持身材的基因，但遗传并非绝对决定因素。 总之，只要有坚定的决心和正确的方法，即使 13 岁时因不良习惯变胖，长大后仍有机会恢复理想体重。但需注意，减重过程应循序渐进，不可急于求成，必要时可咨询专业医生的建议。
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回答1
现在不要紧张的您的年纪就是正在长身体的时候的所以有点轻微的胖是正常的不要介意的不必过多担心，长大后绝大部分人都会瘦下来的，以你现在的身高，这种体重是不算胖的。想瘦大腿和臀部的话，饭后不能久坐，容易在这两个部位长肉。
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