腰背肌锻炼_即问即答_家庭医生在线

腰背肌锻炼 疾病：提问于 2016-02-21 00:00: 病情描述：

腰背肌锻炼五点支撑法和直抬腿锻炼单纯髓核摘除术，50天左右。这两天做五点支撑（300个一天）和直抬腿运动（左右各60一天）以后腰部酸疼，而且做五点支撑时感觉腰部很重，抬起来很费力，而且抬起来的时候腰部肌肉疼，前段时间都没事，前天去医院复查有爬了三层楼梯，和这个有关系吗？还是锻炼正常的肌肉反应？还有可以去散步吗，出院到现在一直躺着，感觉腿都没力了。

回答5
针对你的具体问题，我的建议是先治疗，然后再考虑锻炼的事情。治疗此症，建议外敷：徐氏骨刺消成分：苍耳、律草、烧酒、冰片等功能：消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络主治：骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生；对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结疗效甚佳。用此药将突出的部位恢复了常态以后，再做锻炼。祝你好运
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答4
比较简单的是五点式，仰卧位头、双足、双肘支床腹部伤挺。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答3
腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状;锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
你好!有病一定要用药,而且要对症下药.加强腰背肌锻炼是没有用的.建议用草药针对疼痛点及不好的地方外敷,敷过的地方基本一次能痊愈.而且是长效.以上是对“腰背肌锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答1
如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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