医生您好，我是一名高三学生，升学压力让

您好，这种情况不要盲目的服用治疗药物，建议您可以通过以下的方法来进行自我调理，如果效果不明显，您可以再与我进行咨询。　　1、自我按摩揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。　　2、日常保健保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌!增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，力争做到从心理和体力上不服老!多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力的感染。　　3、饮食多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于精神抑郁症症状的消失。

目前你的情绪状态，确实有些抑郁和焦虑的特点。睡眠和饮食不佳，情绪持续低落，看来不仅源于学业压力，还涉及到与父母、同学的关系问题。这个阶段，对于很多同龄人来说都很艰难，感觉难以被家人理解，以及周围竞争的压力，都需要你花些时间去排解。能够来这里表达交流并寻求帮助，是个不错的开始。让你有机会梳理自己的情绪，多个渠道疏导内心长期被过度压抑的情绪情感体验，比如委屈和愤怒，孤单无助，不安担忧等等。你可以试着给自己些独处的空间，把这些感受写下来或者喊出来，朋友之间能够交流也好。如果愿意接受一段时间的药物或心理治疗，也会有所帮助。