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早上五六点跑步前是否要喝水，饭后跑步吃啥好？
疾病：提问于 2025-01-23 09:51 -
病情描述：
早上起床五六点左右跑步，跑步之前是不是要喝水，吃晚饭半个小时后跑步吃什么东西好？
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回答3
早上五六点跑步前是否喝水以及饭后跑步的饮食选择是很多跑步爱好者关心的问题。这涉及到身体水分补充、能量供应、消化负担等方面。跑步前适量喝水是必要的，饭后跑步的饮食选择要考虑易消化、提供能量、不增加肠胃负担等因素。 1. 跑步前喝水：适量喝水有助于补充夜间流失的水分，促进新陈代谢，一般建议喝 200 - 300 毫升温水。 2. 饭后跑步时间：饭后至少半小时后再跑步，避免引起肠胃不适。 3. 易消化食物：如香蕉，富含碳水化合物和钾，容易消化吸收。 4. 提供能量食物：燕麦片，含有复合碳水化合物，能缓慢释放能量。 5. 蛋白质食物：可以选择一小把坚果，提供一定的蛋白质和健康脂肪。 6. 避免的食物：油腻、辛辣、高纤维的食物，如油炸食品、辣椒、大量蔬菜等，以免引起肠胃不适。 总之，合理安排跑步前的水分摄入和饭后跑步的饮食，能让跑步体验更舒适，也有助于提高运动效果。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
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回答1
早晨好！值得肯定的是，养成按时锻炼身体的习惯很好。俗语说：早喝盐水晚喝蜜，保你有个好身体。至于具体到运动之后吃点什么东西好，建议一是要易于消化；二是自己比较喜爱；三是食用量要适宜。祝好！
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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