我1米5高现在长到130斤了要怎样才能减_家庭医生即问即答移动端

我1米5高现在长到130斤了要怎样才能减 疾病：提问于 2016-02-19 06:01: 病情描述：

我1米5高现在长到130斤了要怎样才能减下来

回答1
减肥是一个综合的项目，与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系健康的饮食加合理的运动是保持健康的方法，请不要单纯靠药物来保持。谢谢女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１０２您好，药物减肥都是由副作用的
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回答2
想要减下来的话，最好的方法就是管住你的嘴，迈开你的腿。饮食上要改变饮食的结构，说到蔬菜的成分占到七成，荤菜的成分占到三成，然后每天还要多做体能锻炼，米饭食量尽量减少，并且缓慢的增加你的体能锻炼量，每周增加一些，最后能够达到一口气跑完五公里气不喘，这样才能够达到减肥效果。另外运动的话需要坚持每天都运动，中间尽量不要停，因为运动停止以后，有反弹的发生可能性。
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回答3
健康指导：你好。这种情况建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，不建议通过减肥药减肥，以免产生对身体危害。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；平时注意加强体育锻炼，比如跑步、游泳、爬山等活动。希望我的回复可以帮助你。
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回答4
可以去药店买常润茶，或者服用活肠素胶囊这个效果也很不错，我个人感觉首先饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，平时注意多饮水，多吃粗纤维食物，祝早日康复
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