做俯卧撑的好处_即问即答

做俯卧撑的好处 疾病：提问于 2016-02-18 18:15: 病情描述：

我是一男生，今年20岁了，我长得有点偏胖吧，于是我经常都有做运动锻炼身体的，我很喜欢做俯卧撑.但是心理怕多做有不好的一方面.那项运动是不是不如拉单杠和举哑铃啊，求解哦！

回答1
您好，做俯卧撑的好处是很多的，当然主要的作用还是锻炼胸肌。而且还对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。祝您身体健康。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
你好，没有什么不好的，只要你每次不要做得太疲劳了，不要让肌肉第二天疼就可以了。你说的俯卧撑，拉单杠和举哑铃，我觉得这三种里面，效果最好的应该是拉单杠（引体向上），因为这个动作把身体的力量全用在了手臂上，对手臂上的肌肉刺激是最强的，所以效果最好。其它两样使手臂上肌肉承受的重量都不如身体那么大，所以效果要弱些。
武威 主治医师心理门诊 太原市第二人民医院 (二级甲等) 擅长：失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症强迫症、狂躁...
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回答3
你好，根据你所描述的情况，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，长期练习可以达到增强体质，提高免疫力的功效，还可以可以调节人的心理，使人精力充沛，身心愉悦。建议：1.运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。2.根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。祝健康！
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
作用1．发展力量素质。2．提高人体生理机能。3．增强体质，增进健康。要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼，根据自己的实际情况选择数量，以第二天没有不适为宜
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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