请问有氧锻炼和力量锻炼分别有哪些?_家庭医生即问即答移动端

请问有氧锻炼和力量锻炼分别有哪些? 疾病：提问于 2016-02-18 16:46: 病情描述：

您好!请问有氧锻炼和力量锻炼分别有哪些种类?

回答1
健康指导：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用肌糖原无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸堆积是运动后引起肌肉痛的原因之一。这类运动所需的糖由糖原提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
回答2
健康指导：有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。力量运动以锻炼肌肉为主要目的的运动。比如：举重、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等等。和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
回答3
力量锻炼是指对身体某个肌肉群进行定点性和力量性的强化锻炼.有氧锻炼不强调力量锻炼,所以锻炼的方法,形式都不强调,只求在运动过程中有增强心肺功能即可.
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
回答4
您好，有氧运动多是强度不大持久性的运动，利于心肺功能，您所说的力量锻炼多是无氧运动。您好，有氧运动常见有慢跑，快走，羽毛球，太极拳等。无氧运动如距离的篮球，足球，短跑拳击等。谢谢希望可以帮到您
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答5
健康指导：你好，有氧运动是指人体吸入的氧气与需求相等，达到生理性的平衡状态。运动强度在中等或者中等以上，对脂肪的消耗有重要作用，如慢跑、快走、瑜伽、游泳、打太极等。力量锻炼主要指无氧运动，指肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动，如运动员短跑、肌肉器械性训练、举重等。平常应该有氧运动和无氧运动相结合更好。
殷建峰 医师保健科 上海市松江区新浜镇卫生院 (一级)
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