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剖腹产后三个月肚子赘肉多如何减肥？
疾病：剖腹产提问于 2025-01-21 11:25 -
病情描述：
剖腹产后肚子怎样消除赘肉？女。26岁，三个月之前剖腹产手术。现在肚子一直没有消掉赘肉，还像怀孕四个月的。。没有怀孕时肚子平平的，现在生完小孩后肚子上好多肉。现在的体重比以前没有怀孕时重25斤。一日三餐规律，奶水不足，都是靠奶粉喂养。请问是做仰卧起坐还是一些特殊的运动可以帮助我减肥呢？
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回答1
剖腹产后肚子赘肉多可从饮食、运动、休息、心理、身体恢复状况等方面改善。 1.饮食：需保证营养均衡，多摄入蔬菜水果、优质蛋白如鸡肉、鱼肉、豆类等，减少高热量、高脂肪食物如油炸食品、甜品的摄取。控制每餐的量，避免暴饮暴食。 2.运动：不建议现在做仰卧起坐，因为可能会影响剖腹产伤口。可以先从散步开始，每天坚持30分钟以上。随着身体进一步恢复，可进行瑜伽、平板支撑等运动，这些运动有助于增强腹部肌肉力量，减少赘肉。 3.休息：保证充足的睡眠，每天尽量睡够7 - 8小时。良好的休息有助于身体新陈代谢的正常运行，对减肥有帮助。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因产后身材变化产生焦虑情绪。心理压力过大可能会影响激素分泌，进而影响体重。 5.身体恢复状况：产后三个月身体可能还未完全恢复，应先去正规医院妇产科进行复查，确保身体状况允许进行减肥相关活动。 剖腹产后减肥需要综合多方面因素，不能急于求成，要在确保身体恢复良好的基础上，从饮食、运动、休息、心理等方面入手逐步减掉肚子上的赘肉。
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