春天如何养肝以摆脱脂肪肝和肝硬化？

春天养肝可从饮食调整、适量运动、规律作息、情绪管理、避免伤肝行为等方面入手。 1.饮食调整：多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果等，增加优质蛋白质摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类。减少高油高脂食物，避免饮酒。 2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促进新陈代谢，减轻肝脏负担。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于肝脏自我修复。 4.情绪管理：保持乐观平和的心态，避免焦虑、愤怒等不良情绪，以防肝气郁结。 5.避免伤肝行为：不滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，如某些抗生素、抗结核药等。 总之，养肝是一个长期的过程，需要在生活的方方面面加以注意，并持之以恒。若肝脏已出现问题，应及时就医诊治。

春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。

春季养肝在饮食方面也大有讲究。中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。

在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。另外这个阶段一定要保证休息，增强运动

要注意不要过于劳累,禁酒,不要吃肝损害的药物.多喝水多吃蔬菜水果.