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肋锁综合征患者适合做哪些运动？
疾病：提问于 2025-01-19 10:08 -
病情描述：
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我是个肋锁综合征患者，听说生活中很多地方需要注意，特别是在运动的时候，运动中很多运动不可以做，也有很多对病情好的运动应该多做，想了解一下哪些运动对病好的，希望得到指导？想得到怎样的帮助：哪些运动对肋锁综合征患者身体好？
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回答1
肋锁综合征患者适合进行一些适度、温和且有助于增强肩部和颈部肌肉力量、改善胸廓活动度的运动，如肩部伸展运动、颈部拉伸运动、胸廓扩展运动、游泳、瑜伽等。 1.肩部伸展运动：站立或坐直，将患侧手臂伸直，向身体另一侧缓慢伸展，保持 15-30 秒，重复 3-5 次。有助于放松肩部肌肉，减轻神经受压。 2.颈部拉伸运动：缓慢将头向一侧倾斜，伸展对侧颈部肌肉，保持 15 秒，左右交替进行。可缓解颈部肌肉紧张。 3.胸廓扩展运动：双手放在胸廓两侧，深呼吸时尽量扩张胸部，呼气时放松。能改善胸廓活动度。 4.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，可锻炼全身肌肉，且水的浮力能减轻身体重量对肩部和颈部的压力。 5.瑜伽：一些简单的瑜伽体式，如三角式、树式等，能增强身体的柔韧性和平衡能力。 肋锁综合征患者在进行运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并及时就医。
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