天气湿冷时预防感冒和增强抵抗力,可从合理饮食、规律作息、适度运动、注意保暖、保持良好心态等方面入手。 1. 合理饮食:多吃富含维生素 C 的水果,如橙子、草莓、猕猴桃等;多摄入优质蛋白质,像鸡肉、鱼肉、豆类;还应适当食用富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉等。 2. 规律作息:保证每天充足的睡眠,成年人一般 7 - 9 小时,有助于恢复体力和提高免疫力。 3. 适度运动:如慢跑、瑜伽、跳绳等,能促进血液循环,增强身体机能。 4. 注意保暖:根据天气变化及时增减衣物,尤其注意头部、颈部和脚部的保暖。 5. 保持良好心态:减少压力,避免焦虑和紧张,可通过听音乐、阅读等方式放松。 总之,在天气湿冷的情况下,综合采取以上措施,有助于预防感冒,增强抵抗力,保持身体健康。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
对于小儿哮喘,建议及时到医院治疗,不可单纯应用偏方,所用方药也应在医生指导下应用,...
张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院