如何把肥肉变成肌肉_家庭医生即问即答移动端

如何把肥肉变成肌肉 疾病：提问于 2016-02-16 06:06: 病情描述：

我现在180多斤，176cm，怎么能把肥肉变成肌肉，谢谢

回答1
人肥胖的原因，据有关资料说：可能是维生素B2和B6的缺乏，应该补充一些。另外，除少吃和锻炼或直接把脂肪抽掉，其它减肥方法都没有意义。由此可见，补充维生素b2和b6，加上适当的运动是比较科学的减肥方法。[跑步最好，但跑完后应该按摩。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
回答2
想要将肥肉变成肌肉。那一定要将减脂肪和锻炼肌肉结合一起。1、要进行有氧运动，建议每天慢跑四十分钟以上，这主要是消除脂肪。2、锻炼肌肉，可以去健身房，或者在家里弄一付杠铃或者哑铃。刚开始锻炼，主要以：胸肌、背肌、肱二头肌，肱三头肌，大腿肌肉为主。每次组数要求在12下以上，不超过20下。3、调整饮食，以蛋白质为主，配合碳水化合物，尽量不要摄入脂肪类食物。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
回答3
象您这种情况，可以做运动锻炼，例如采取俯卧撑或者引体向上等均可以的
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
回答4
先减肥，做运动加节食，等肉松弛下来后坚持运动肉就会结实变成肌肉啦。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答5
你好，肥肉变成肌肉的方法多的是，随便找一种方法就行，跑步，俯握撑，仰卧起坐这些都是最简单的在家就可以锻炼的。如果有经济实力的就可以去健身房。但一定要坚持。
武占磊 医师内科 冠县东古城镇宋庄村卫生服务中心 (其他) 擅长：内科，外科，儿科的诊断与治疗。
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