口气、夜磨牙、口角烂可能与缺乏维生素有关,常见的有维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、维生素 C、维生素 E 等。 1.维生素 B2:也叫核黄素,参与细胞的氧化还原反应,缺乏时易导致口角炎、唇炎等。可通过食用乳制品、动物肝脏、绿叶蔬菜等补充。 2.维生素 B6:参与氨基酸和脂肪代谢,缺乏可能引起皮肤炎症。食物来源有瘦肉、鱼类、全谷物等。 3.维生素 B12:对神经系统和造血功能有重要作用,缺乏会导致贫血、神经系统症状。常见于肉类、蛋类、乳制品。 4.维生素 C:具有抗氧化作用,缺乏可导致牙龈出血、伤口愈合缓慢。多吃新鲜水果和蔬菜能补充。 5.维生素 E:能抗氧化,保护细胞。坚果、植物油中含量丰富。 当出现口气、夜磨牙、口角烂等症状时,不一定只是维生素缺乏导致,还可能有其他原因。建议先调整饮食结构,若症状无改善,应及时到正规医院就诊,查明原因。
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