左脚内外踝骨折术后80天走路肿且关节受限如何锻炼？

左脚内外踝骨折术后80天，走路仍肿且关节活动受限，可通过适当运动、物理治疗、药物辅助、中医调理、注意休息等方法促进恢复。 1.适当运动：进行温和的踝关节屈伸、旋转练习，逐渐增加活动幅度和时间，如每天多次短时间的屈伸练习。 2.物理治疗：热敷能促进血液循环，减轻肿胀；冷敷可缓解疼痛和炎症。也可考虑超声波、红外线等理疗。 3.药物辅助：口服活血化瘀的药物，如三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，有助于消肿止痛。但用药需遵医嘱。 4.中医调理：针灸刺激穴位，能改善局部血液循环，促进恢复。按摩也可放松肌肉，缓解紧张。 5.注意休息：避免长时间站立或行走，休息时抬高患肢，高于心脏水平，利于血液回流，减轻肿胀。 总之，骨折后的恢复需要耐心和坚持。在锻炼和治疗过程中，如有疼痛加重或其他不适，应及时就医。

俗话说“伤筋动骨105天”,别要太着急了,让它慢慢长.现在你要注意功能锻炼,局部热敷,肿胀会慢慢消的.骨折恢复期间注意不要吃辛辣和刺激性的食物,其它正常饮食即可,加强营养对骨折的愈合有一定的帮助,但不起决定性作用.建议配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物8仙接骨宝治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长,帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些.可以熬点大骨汤喝,俗话说吃啥补啥嘛.坚持做脚部运动,轻轻的按摩,让僵硬了一段时间的脚踝活动起来.开始动的时候会有些硬,甚至有些疼,但是恢复运动是必须的.慢慢走路,力不要只作用在一个脚上,左右前后,轻轻转动脚踝,都能有好的效果.恢复一段时间,脚丫就和以前一样了.但是注意在恢复的这段时间里,别穿太高底的鞋子哦.

建议服用有激发骨细胞快速生长功能的接骨中药能够帮助快速打通骨髓孔,使骨与骨细胞快速连接到一起,能促进体内氧化和还原作用,并维持结缔组织正常功能,增大肌体纤维连接,促进伤口愈合,加快血液循环,加快骨痂快速形成.从骨内向外连接固定，3天止痛消肿,使骨折处骨痂坚硬牢固,在最短的时间修复破坏的组织,在最短的时间康复。生活护理为了你早日康复，在恢复过程中不要吃生冷、刺激、茶叶（容易造成骨质疏松)、猪肉(太寒容易控制血液循环对愈合不利）、白酒、饮料（容易造成骨质疏松）以免留下后遗症。

促进骨折愈合.无非是加大骨折处的血流.可多做伸踝曲踝运动.做局部按摩.步行也可加快血流.但不能过度.以免发生再次骨折

你好，所述为踝部骨折，手术后近三个月，局部肿胀，踝关节活动受限。如果手术骨折复位可以，内固定物的位置及长度合适，这种情况应该休息时抬高患足，局部热敷，以硫酸镁湿热敷，然后局部按摩，等肌肉放松后，再主被动结合进行足部及踝关节的屈伸活动练习，以免引起肌肉萎缩及关节僵硬等并发症的出现，而且可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。功能练习要循序渐进，逐渐增加活动量。祝早日康复。