健康的减肥食谱，不反弹的_家庭医生即问即答移动端

健康的减肥食谱，不反弹的 疾病：肥胖症提问于 2016-02-15 04:13: 病情描述：

1.61米，122斤，最主要就是小肚子到大腿的肉特别多，我身上的肉很虚软，不爱运动，吃完饭就坐下，我想减到100斤，曾经的治疗情况和效果：没有

回答1
你好，最好的减肥方法就是多运动控制饮食，不要吃高脂肪高热量的食物，尽量多运动，可以进行有氧运动还有瑜伽等
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
回答2
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
回答3
您自己还没有要减肥的决心啊，吃的多不爱运动这是胖人的通病，要想成功减肥饮食和运动是密不可分的饮食建议您多吃素菜及粗纤维的食物，运动可以从网上下载郑多燕的健身操。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
回答4
健康指导：每天坚持1小时的运动；合理膳食，均衡膳食调理，不吃高脂肪高油腻的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果，不要暴饮暴食；宵夜不是非常饿的时候也不要吃；如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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