工作压力大常困倦想睡觉，食材进补方法有哪些？

工作压力大导致经常困倦想睡觉，可通过一些食材进补改善。比如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、具有安神作用的食物、能补充矿物质的食物、有健脾益胃功效的食物等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，蛋白质是身体的重要组成部分，能为身体提供能量，增强体力和免疫力。 2.富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花）和水果（如香蕉、橙子），维生素有助于维持身体正常的生理功能，缓解疲劳。 3.具有安神作用的食物：例如百合、莲子、酸枣仁等，能帮助改善睡眠质量，减轻困倦感。 4.能补充矿物质的食物：如黑豆、黑木耳、核桃等，富含铁、锌等矿物质，有助于提高身体的活力。 5.有健脾益胃功效的食物：如山药、薏米、芡实等，脾胃功能好，营养吸收充分，身体更有精力。 总之，通过合理搭配这些食材，可以在一定程度上改善因工作压力大导致的困倦想睡觉的情况，但同时也要注意劳逸结合，保证充足的休息。

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。$(CRLF)$(CRLF)红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。$(CRLF)$(CRLF)红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。$(CRLF)$(CRLF)红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。$(CRLF)$(CRLF)红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

你好,这是身体气血不足,身体虚弱的表现.建议你吃点中成药参芪十一味颗粒调理,可以补益气血,平时可以多吃药膳当归黄芪炖排骨，补益气血。多喝点山药粥,补气健脾.生活起居要有规律,不经常熬夜,不吸烟不酗酒，要保证足够的睡眠，多吃点大枣,猪肝,菠菜,核桃,牛奶,鸡蛋,牡蛎等食物.