天天夜里做梦，不想做梦，想提高睡眠质量怎

天天夜里做梦，不想做梦，想提高睡眠质量怎 疾病：提问于 2016-02-14 23:43: 病情描述：

天天夜里做梦，不想做梦，想提高睡眠质量怎么做？

回答1
健康指导：首先就是要在晚餐中减少油腻的不消化的食物的摄入，吃些清淡的食物，不要吃的太饱了，适当的增加膳食中的蔬菜及水果的摄入，增加膳食中的易消化的食物的摄入，注意放松自己的精神，不能心事太重。
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回答2
你好你的情况多梦考虑是神经衰弱有关系的，可以当地中医院看看中医，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
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回答3
1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理医生询问：
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回答4
健康指导：您好。建议您：1、睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。2、晚餐可以搭配苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。睡前可以喝一杯温牛奶。3、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。
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