产后抑郁不想吃药，该如何应对？

产后抑郁是产后常见的心理障碍，若不想吃药，可通过心理调节、家人支持、生活习惯改变、适当运动和专业心理治疗等来改善。 1.心理调节：学会自我放松，如深呼吸、冥想等，减轻焦虑和压力。 2.家人支持：丈夫和家人应多关心、陪伴，分担照顾孩子的责任，让产妇有足够休息时间。 3.生活习惯改变：保持规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，增加营养摄入。 4.适当运动：如散步、瑜伽等，有助于释放内啡肽，改善心情。 5.专业心理治疗：找专业心理医生进行认知行为疗法、人际心理治疗等。 产后抑郁需要综合调理，产妇自身要积极面对，家人也要给予充分的理解和支持。若症状严重，仍需考虑药物治疗。

　抑郁症患者应常用的食物：　　1、偏温热类：有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。　　2、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。　　3、偏寒凉类：有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。

根据您的描述您的情况应该是产后抑郁症。您好，根据你的情况，建议及时调整好自己的情绪，你说的药可以吃的，但不要吃的时间太长，最好还是自己调节，不行就去医院治疗。

产后抑郁症这类心理疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可考虑采用NaSSAs类或三环抗抑郁药等，但药物方面疗效并不乐观。A8