控制不住玩游戏并自虐该如何解决_即问即答

控制不住玩游戏并自虐该如何解决 疾病：成瘾提问于 2025-04-02 13:42: 病情描述：

我总是玩游戏，自己却控制不了，还有很多正事该做又逃避，因此而对自己很气愤，自虐，扇自己耳光，请问我该怎么办我总是玩游戏，浪费时间，挥霍生命，自己却控制不了，还有很多正事该做又逃避，因此而对自己很气愤，自虐，扇自己耳光，几次之后发现并没有什么作用，居然还“上瘾”，一有什么对自己不满意的地方就是一巴掌，但最近我会努力控制，因为我知道这样解决不了问题，而且要避免真的发展为自虐狂。请问我该怎么办？曾经的治疗情况和效果：无

回答3
控制不住玩游戏并出现自虐行为，可能是心理、习惯、环境、生理和认知等多方面因素导致的。比如心理压力大、缺乏自律习惯、周围诱惑多、大脑神经递质失衡、对游戏和正事的认知偏差等。 1.心理：长期的心理压力可能导致通过玩游戏来逃避，而自虐则是对自己不满的极端表现。建议通过适当的放松方式，如运动、冥想等来缓解压力。 2.习惯：缺乏良好的自律习惯，容易沉迷游戏。可以制定详细的时间计划，逐步培养自律能力。 3.环境：周围有过多的游戏诱惑，如朋友经常邀约玩游戏。应尽量减少接触这类诱惑环境。 4.生理：大脑中某些神经递质失衡，可能影响自控力。必要时可在医生指导下进行检查和调整。 5.认知：对游戏的过度依赖和对正事的重要性认识不足。需要重新审视，树立正确的价值观。总之，要解决控制不住玩游戏和自虐的问题，需要从多个方面入手，逐步调整心态和行为，必要时寻求专业心理医生的帮助。
赵宇 副主任医师中医内科 齐齐哈尔市中医医院 (三级甲等) 擅长：继发性肾病、泌尿系统感染、肾功能衰竭、间...
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回答2
心理分析：你好，你自己还是缺乏一定的动力去做自己想做的事情经不住诱惑，成了网瘾心理指导：建议你自己给自己订一个计划一定要强迫自己去做一些事情，人的一生中重要的就是不后悔
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答1
你的自制力不高，而且没有每天的计划，所以一直在浪费时间。面对这个现状两种解决方法：1、监督法，找一个你信任的人，告诉他你需要做什么，让他监督你，做到给适当的奖励，做不到给予惩罚。第二，恐惧想象法，多想象自己不做自己要做的事情会有什么后果，自己老玩游戏的后果是什么，想的越可怕约好，我们人类都会选择避免痛苦，这样可以刺激自己去做应该做的事情。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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