关于亚健康的问题

医生,您好我是个男孩今年25岁,按道理在我这个年龄应该不会有什么健康问题,但是很长时间以来我总是感觉浑身乏力,莫名奇妙的累,而且稍一动弹就是大汗淋漓,还总是翻不过乏来,妈妈说我这是身体虚的慌,建议锻炼锻炼因此我像以跑步为锻炼方式,目的在于强健体魄,我并不是很胖,身高180CM体重为81公斤,体检结论说是略超重下面我有几个问题要请教1,我们这个公园的跑道是200米一圈,像我现在这样一0动就出汗的开始时跑几圈合适?2,我听说如果想减肥的话要连续做有氧运动60分钟,我想问问这句话应该怎么解释?比如我跑步吧,那我要一口气连续跑60分钟??还是说中间也可以休息一下...关键就是我不知道这句话该怎么理解,还有就是如果我跑的喘了,我不停下,而是把跑变成走算不算是持续的有氧运动?或者说我累了也可以做在凳子上休息5分钟再跑?3就是早上跑好,还是晚上跑好?4,如果是早上跑空腹好不好?5,体育锻炼对于改善我现在浑身乏力,睡不好觉的症状效果好吗?6,除了运动我应该还要注意些什么呢?以上问题请医生解答,不胜感激前,我再去帮忙的时候刚劈了20来分钟就出汗出的不行了,感觉手上发飘,斧子也那不住了好像.2,我在军训的时候特别是站军姿,别人可以坚持15-20分钟,但是我刚坚持个7-8分钟就出汗出的不行,而且好像眼前有金星（反正感觉就是一片麻点）而且头似乎有点晕（不是说把持不住直接晕倒的那种,而是说我自己只是觉得晕,还有意识）而且这个时候如果你闭上眼睛感觉会好很多,但是当你再睁开眼睛的时侯头皮突然就是一阵麻,然后就会有凉凉的汗从脖子后面淌下来,类似问题还出现在上厕所如果蹲久了突然起来的时候感觉也是上述的感觉.3,在这里我也不忌讳什么了,我是个25岁的大小伙子,有女n朋友了,可是我们从来没有那个...因此平时我不否认我有手淫的习惯,但是我知道它的危害,因此控制得很严格（就是每月3次),我曾经怀疑过我现在的这种症状是不是和手淫有关,但是我知道正常的手淫不会对身体an造成伤害,而且我感觉1个月3次也不是很过..b以上就是我要补充的几点,请专家帮我分析分析谢谢