快速练出肌肉_家庭医生即问即答移动端

快速练出肌肉 疾病：提问于 2016-02-13 20:44: 病情描述：

男，15岁，想尽量快点练出迷人的肌肉，请问有什么方法吗

回答1
你好，想练肌肉，那就必须加强运动建议平时饮食多吃瘦肉，每天要进行一定强度的运动
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
回答2
你好，尽快练出肌肉的可能性是不大的。可以每天坚持锻炼身体，比如说跑步，举哑铃。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
回答3
一般练肌肉之前必须做的是尽量降低体脂的含量.最好先跑步30分钟之后在做肌肉训练其中的理由是,首先燃烧的机体的糖类,之后是脂肪,最后是蛋白质.所以您一开始做肌肉训练消耗的是糖类,对肌肉形成有困难,先把机体的糖类尽可能消耗完了之后在消耗脂肪,然后机体本身的肌肉才容易显现出来.
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
回答4
你好，你的情况是想快速锻炼出肌肉，肌肉增粗是肌纤维增粗的过程，而不是数量的增加。所以要想锻炼出肌肉，还需要勤加锻炼。对于你的建议是勤奋锻炼，最好去健身房，一般1周锻炼3-4次，锻炼之后一定要补充蛋白质，以利于肌肉的生长。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答5
你好，若想锻炼出健身教练那种肌肉，没有什么秘诀。坚持不懈的力量训练加合理饮食，可以帮助你达到这种效果。在家中可练俯卧撑及仰卧起坐。谢谢，希望对你有所帮助。以上是对“快速练出肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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