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哪些运动能缓解腰间盘突出致腿臀疼痛
疾病：腰椎间盘突出提问于 2025-04-01 14:27 -
病情描述：
做哪些运动能缓解腰间盘突出压迫神经根引起？做哪些运动能缓解腰间盘突出压迫神经根引起的双腿两侧连臀引起的疼痛。吃药贴膏药在家做哪些运动可缓解腰间盘突出压迫神经根引起的双腿侧连臀引起的疼痛
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回答2
腰间盘突出压迫神经根引起的双腿侧连臀疼痛，可通过适当运动来缓解，如小燕飞、五点支撑、倒走、游泳、臀桥等。 1.小燕飞：取俯卧位，双手向后伸直，双腿伸直抬起，头部抬起，形似燕子飞，能增强腰背肌力量。 2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，有助于锻炼腰部肌肉。 3.倒走：倒走时重心后移，能减轻腰椎压力，改善腰部血液循环。 4.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部负担，锻炼腰背肌肉。 5.臀桥：仰卧屈膝，以肩和双脚为支撑，将臀部抬起，可增强臀部和腰部力量。 这些运动需要长期坚持，且应根据自身情况适度进行。若疼痛严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗和康复训练。
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回答1
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