体重 170 斤且有脂肪肝，冬天适合哪种减肥运动？

进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。

对于体重 170 斤且有脂肪肝、平时运动少的人，在冬天可选择的减肥运动有慢跑、室内健身操、游泳、瑜伽、跳绳等。 1.慢跑：能提高心肺功能，促进新陈代谢，消耗热量。但要注意做好热身和保暖，选择合适的鞋子，避免受伤。 2.室内健身操：不受天气影响，动作多样，能锻炼全身肌肉。可跟随线上教学视频进行，注意动作规范。 3.游泳：对关节压力小，能有效燃烧脂肪，增强心肺功能。但要注意泳池卫生和安全。 4.瑜伽：有助于改善身体柔韧性和平衡能力，减轻压力，促进身体的代谢。 5.跳绳：简单易行，能快速提升心率，消耗大量热量。但要注意跳绳姿势，避免损伤膝盖。 总之，选择适合自己的运动，并坚持下去，同时注意饮食控制，才能达到较好的减肥效果。

冬天容易长胖的四个主要原因：　　1、冬天有了厚厚外套，围巾，帽子的包裹，对脂肪放松了警惕。如何减肥　　2、天冷了，运动少了冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。减肥食谱　　3、冬天吃零食虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！瘦身男女原创文章4、寒冷引发的生理反应冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

冬天要注意睡眠时间，要保持早睡早起的习惯另外，锻炼也是比不可少的，但要注意时间，最好都是午后饮食上尽量平衡，不能暴饮暴食