想长胖,可从食物选择、饮食习惯、运动、睡眠、心情等方面着手。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
1.食物选择:多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、蛋类;高碳水化合物的食物,像米饭、面条;还有高热量的坚果,如杏仁、腰果。
2.饮食习惯:规律三餐,适量加餐,避免暴饮暴食。
3.运动:适量进行力量训练,促进肌肉生长。
4.睡眠:保证充足睡眠,有利于新陈代谢。
5.心情:保持良好心情,减少压力对身体的影响。
综合上述方法,坚持执行,有助于增加体重。
想长胖,就可以吃高脂肪高热量的食物。你好,要想胖起来,就要多吃多睡,少运动,就可以啦
你好,你的年纪瘦一点比较好,男人30岁后很多发胖,到时候先减肥都不行。只要现在精神好能吃能睡就行。你好,能吃能睡,有精神就行,没必要增肥。祝你好运
您好;如果想长胖的话,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的锻炼,就能变得健壮起来的。祝健康
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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