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什么运动增加力量
疾病：提问于 2016-01-29 13:10 -
病情描述：
患者年龄:什么运动增加力量，我比较瘦想要看起来更强壮一些
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回答2
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回答1
必须采用基本动作练习，基本动作练习是提高肌肉力量和增大肌肉体积的主要动作练习，如肩部采用器械推举、杠铃推举，胸部采用器械卧推、杠铃卧推，背部采用杠铃硬拉，大腿采用斜蹲、腿举或杠铃深蹲，肱二头肌采用杠铃弯举，肱三头肌采用窄握卧推等等。而且训练要有固定时间，比如早晚。而且要注意蛋白质的供应。如多吃肉，豆，鸡蛋之类食品。如单纯训练缺乏营养。肌肉增加也会受到抑制。重要是坚持下去。契而不舍金石可镂啊。
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