胸平怎么办

可以试一下。注意营养。不要太急于求成了。

爱美之心人皆有之，从古到今，概莫能外。尤其是女性，无论哪个年龄段的，都想拥有美好的身段。如今市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来得方便和安全。但是，不同年龄可是有不同食谱的，所以不妨按照自己的年龄段来进行食补，相信过不了多久，就会出现傲人身姿。　　青春期女性　　此时的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。　　此时丰胸的食谱如下：▲菊蛋　　肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2个，共煮，等鸭蛋煮熟后，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日吃一个。▲羊肝焖黄鳝　　羊肝10克，黄鳝150克。将羊肝切片，黄鳝切段，加味精、料酒、酱油腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克，用酱油调味，焖熟即食，每晚食一次。成年女性　　有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。　　此时丰胸的食谱如下：▲豆浆炖羊肉　　淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，将这些材料合炖2个小时，每周吃两次即可。▲人参莲子汤　　人参5克，莲子20克，冰糖10克，将其混在一起炖1-2个小时，隔日吃1次。成熟女性　　35岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，丰胸食谱如下：▲海带煨鲤鱼　　海带200克，猪蹄1只，花生150克，用砂锅焖好。鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许，用姜、葱煎鲤鱼，然后放入做好的海带、猪蹄和花生中即可。每周吃3次▲荔枝粥　　荔枝干15枚（去壳取肉），莲子、淮山各150克，瘦肉250克，将它们同粥一起煮，每周吃两次。

1.双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。　　2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。　　3.收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。方案三　　1.将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。　　2.深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。方案四　　将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约10秒钟左右，速度要相对缓慢，反复5-6次。方案五　　1.用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。　　2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。　　3.在双乳间做8字型按摩。　　费时：3-5分钟　方案六　　1.从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。　　2.从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。　　3.双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。　　费时：2分钟

第一招：毛巾练胸式;步骤1〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。　　〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤１将双手打直高举的动作。　　〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。　　〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。第二招：夹书集胸式步骤1〕将两本有点厚度的书或杂志夹于腋下。　　〔步骤2〕夹书的两手握拳，尽量将书（或杂志）往内夹，且不使其掉落。　　〔步骤3〕持续一小段时间，直到手臂因使力而有些疲累为止。第三招：推墙健胸式步骤1〕面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。　　〔步骤2〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。　　〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推；再将手臂弯曲将身体贴近墙面。　　〔步骤4〕重复步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。第四招：推手美胸徒手操〔步骤1〕双手臂抬起与肩同高，且与身体躯干成90度。　　〔步骤2〕右手在上左手在下，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推（推→放松→推→放松）。　　〔步骤3〕两手稍使力往外推、放大约1分钟，即换左手在上右手在下，重复往外推的动作。　　〔步骤4〕双手位置上下重复交替，再反复做以上动作即可。〔步骤1〕双臂抬起与肩同高，双手手心向着手心紧贴，双手合十，一如拜拜姿。　　〔步骤2〕两手心稍使力向内互推。　　〔步骤3〕持续两手心使力向内互推，直到手臂手肘微酸为止。第五招：卜派握拳式美胸徒手操〔步骤1〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。步骤2〕手可握哑铃或徒手握拳均可（握拳之掌心朝向自己），两手臂向内夹，向内夹时肘关节与拳头紧贴。　　〔步骤3〕将紧贴的肘关节与拳头用力向上提，或也可手肘手臂开合的动作做10下后再向内夹并贴紧肘关节与拳头，向上抬提。　　〔步骤4〕动覆以上动作。　　第六招：伸腰式美胸徒手操步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。　　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。　　〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。

胸部精油按摩运动成效：每个动作重复8-10次，每天5分钟，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。　　倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。　　按摩手法可以分四步来进行：　　1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。　　　2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。　　　　3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。　　　4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止