14岁女生130斤下半身肥怎么改善

14岁女生下半身肥胖，可通过运动、饮食、作息、按摩和就医等改善。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.运动：进行高抬腿、慢跑等有氧运动，运动后要按摩腿部。
2.饮食：多吃蔬果，多喝水，少吃油腻、煎炸食物，忌烟酒。
3.作息：保持规律作息，保证充足睡眠。
4.按摩：经常拍打、按揉下半身，促进血液循环。
5.就医：若效果不佳，可前往正规医院就诊。
坚持上述方法，有助于减轻下半身肥胖，塑造良好体型。

健康指导：14岁，切记不要节食也不要吃减肥药。否则会影响身体的健康发育，不利于身体体重的减低。建议每日三餐定时定量，每餐七八分饱，避免暴饮暴食，避免油腻甜腻的食物的摄入。适当的运动，每天坚持三十分钟以上。

你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。而且儿童在长身体的时候，肥胖应该比成年人好减。

您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

健康指导：病情分析：十四岁身体正在迅速发育的阶段，这个时候必须要养成一些好的习惯，体重的变化算是正常的，建议在饮食上面营养搭配要合理，每天下课之后就要活动一下，不要久坐不动，最好能有一项可以持之以恒的运动，对骨骼的发育有好处，利于健康瘦身。

健康指导：下半身比较胖的话建议你在饮食上要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物另外可以吃一些富含钾元素的蔬菜和水果，有助于利尿消肿，除此之外那也要多进行一些有氧运动，最好每天进行散步或者跑步每次持续半个小时以上运动完之后要多用手按摩腿部肌肉