新婚无房致睡眠障碍和抑郁怎么办？

新婚无房带来的压力可能导致睡眠障碍和抑郁，这与心理应激、神经内分泌失调、社会支持不足、生活习惯改变、性格特质等有关。 1.心理应激：重大生活事件如新婚没房，易产生焦虑、抑郁情绪，影响睡眠和精神状态。 2.神经内分泌失调：长期的心理压力会导致体内神经递质失衡，如 5-羟色胺、多巴胺等，进而引发睡眠和情绪问题。 3.社会支持不足：缺乏家人、朋友的理解和支持，难以有效应对困境，加重心理负担。 4.生活习惯改变：因烦恼睡眠不好，白天活动减少，生物钟紊乱，形成恶性循环。 5.性格特质：性格内向、敏感的人可能更难以承受这种压力，容易出现心理问题。 面对这种情况，应及时调整心态，寻求家人朋友的支持，必要时寻求专业心理医生帮助。通过综合治疗，改善睡眠和情绪状态。

抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。抑郁症症状表现消化不良，胸闷气短，体重减轻、性欲下降，闭经、便秘，心血管症状等。抑郁症治疗自我治疗，抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。检查治疗抑郁症必须去正规医院治疗，正规医院医生专业，找专家门诊对症治疗，收费公道合理。

有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。抑郁症症状表现抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始，常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒。抑郁症治疗自我治疗，冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。治疗检查抑郁症一定要去公立大医院检查治疗，大医院的设备和医务人员都是一流的，收费合理有保障。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。很有可能，抑郁可能是因为睡眠障碍问题，因此得上抑郁症，如果睡眠质量得到的改善，那么抑郁症状也变轻。请注意睡眠。