中考考仰卧起坐总起不来怎么办_即问即答

中考考仰卧起坐总起不来怎么办 疾病：提问于 2025-03-30 11:36: 病情描述：

做仰卧起坐总是起不来，不知道该怎么做才能做好，中考可是要考的，我平时最怕上体育课了，哎

回答5
仰卧起坐起不来可能与核心力量不足、动作不规范、缺乏锻炼、身体柔韧性差、心理因素等有关。 1.核心力量不足：核心肌群力量较弱会影响仰卧起坐的完成。可通过平板支撑、卷腹等训练增强。 2.动作不规范：如双手未抱头、起身时借助惯性等。要保持正确姿势，双腿屈膝 90 度左右，双手交叉抱于脑后，腹部发力带动上半身抬起。 3.缺乏锻炼：日常运动量少，肌肉力量和耐力不够。制定规律的锻炼计划，逐渐增加锻炼强度。 4.身体柔韧性差：腰部和背部肌肉紧张，限制动作幅度。进行拉伸运动，如瑜伽的前屈体式。 5.心理因素：对仰卧起坐有恐惧或紧张心理，影响发挥。树立信心，通过多次练习克服心理障碍。总之，要做好仰卧起坐，需要综合考虑多方面因素，有针对性地进行训练和调整，同时保持积极的心态，相信通过努力一定能够提高成绩。
吴静 主任医师消化内科（脾胃病科） 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：慢性腹泻、炎症性肠病、胆汁反流性胃炎及胃...
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回答4
患者，女，14岁，询问疾病你好，建议平时多做练习，可以先找人压住你的腿部。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答3
首先建议双脚需要他人或者支具固定其次多练练腹部的肌力训练，其次训练仰卧起坐有方法的
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答2
你好，这样的情况是因为你的腹肌没有力气。腹肌的肌肉不是很发达，或者不会用力，都会出现这样的情况。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答1
你这种情况，是平时做仰卧起坐锻炼的少，就不能自己起来。建议你平时多做练习仰卧起坐，可以先找人压住你的腿部。就会轻松的起来了。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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