怀孕缺锌怎么补

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌！如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。

多吃肉类蛋动物肝脏都能补很多.正常人每天需要一定量的锌，4个月以下婴儿大约是：3毫克／日；5～12个月：5毫克／日；1～10岁：10毫克／日；成人：15毫克／日；妊娠及哺乳期需要量略多，约为20～25毫克／日。动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高。

你好朋友，你现在怀孕四个月缺锌，可以吃新钙特口服液。你怀孕中期了可以补钙，同时又要补锌，就吃葡萄糖酸钙锌口服液，另外在营养上可能吃一些含锌高的食物。以上是对“怀孕缺锌怎么补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孕妇缺锌会引起食欲不佳，身体抵抗力低下，妊娠反应强烈等表现，所以，可以试吃些新稀宝片，在饭前吃好，能很好改善这情况，同时，可以喝孕妇奶粉，里面营养成分也很丰富，同时通过食补，不偏食，多吃富含锌的食物，如牡蛎、鱼、瘦肉、蛋类，奶类、花生、芝麻、大豆、核桃、粗面粉等。海产品、动物内脏都是人体摄取锌的可靠来源！

记住，一定是优质的钙，否则会伤害到你的胃！测试方法：是胶囊的钙，就倒出里面的粉末；是片剂的钙，就磨碎它。将钙粉倒入装有白水的一次性杯中，加一点点化学试剂－－酚酞！如果发现有钙粉的水变红，表示该种钙具有强碱性！千万不能服用，会烧伤你的胃！有一些长期服用钙的人，会患上胃病就是这个道理！我就是用美国的乐力钙做的这个测试，结果下了我一大跳，一点点的酚酞，显示出极强的强碱性！补充钙有讲究：青春期和怀孕妇女还有老年人每日需求的优质钙为1200，成年人日需求800就可以了！青春期主要是发育的需求，怀孕妇女主要是胎儿会吸收你体内大量的钙，老年人是防止骨质疏松！