我经常恐惧非常害怕，没有原因自己难以控制

河南治疗恐惧症最专业的医院——河南公安医院神经内科的专家金主任给你支招：(一)不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。(二)勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。(三)悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。(四)不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。恐惧症有哪些防治措施有以上介绍，患者要想及早的对付恐惧症，首先要树立一种坚定的信念，不要对自己的要求过高，养成一种稳定，乐观的情绪，正确的态度面对恐惧症，采取合适的恐惧症的治疗方法，切不可延误或者误诊。

心理分析：恐惧症有哪些防治措施有以上介绍，患者要想及早的对付恐惧症，心理指导：首先要树立一种坚定的信念，不要对自己的要求过高，养成一种稳定，乐观的情绪，正确的态度面对恐惧症，采取合适的恐惧症的治疗方法，切不可延误或者误诊