运动时经常小腿经常抽筋是什么原因？

你好,小腿抽筋应该是肌肉痉挛,一般缺钾会腿软,缺钙和镁会有这种症状出现,可以补充钙和镁,平时饮食注意多吃绿色蔬菜,注意保暖,如果症状加重要及时到医院检查,对症治疗.祝您健康!

运动小腿突然抽筋的原因是肌肉痉挛的表现。一般是由于劳累导致的肌肉炎性刺激或缺钙等引起的，一般建议注意休息，并局部进行按摩与热敷，同时注意补钙（建议口服含有VD钙剂），并可以多吃富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等，多晒太阳增加自身维生素D的合成，促肠道对食物中钙的吸收。

抽筋即肌肉痉挛.腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.　2,睡前泡脚.每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温.浸泡时间15至20分钟.睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用.　　此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用.

你好运动时小腿会突然抽筋多考虑缺钙有关的多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等.药物可以服用钙尔奇或者乐力钙补充的

抽筋在医学上叫做痉挛.说起小腿抽筋,人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致,但在睡眠中并没有“受寒”呀,于是人们又认为是缺钙引起的.可是,不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后,抽筋的症状不但不减轻,反而加重了.这究竟是怎么回事呢?其实,引起肌痉挛的原因很多,人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素.事实上,不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的.镁是细胞内一种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用.如果血液中的镁不足,某种酶的活性随之降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强,便容易出现肌痉挛.在这种情况下一味补充钙剂,无异是雪上加霜.因为钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,致使缺镁性肌痉挛变得更加严重.在正常情况下,人们是不会缺镁的,因为含镁丰富的食物很多,如香蕉,硬果,鱼,大豆,花生,玉米,绿叶蔬菜等,这些食物都能经常吃到.但是,如果膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小,也可能导致缺镁.所以,经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查.许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历.小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉.一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒.夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.(2)寒冷：夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛.(3)低钙血症：当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人.(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛.夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗.以上是对“运动时经常小腿经常抽筋是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！