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怀孕 38 周多怎样散步及适合的产前运动？
疾病：提问于 2025-03-25 10:26 -
病情描述：
现在怀孕38周多,一般怎么散步,多久为好?适合什么样的产前运动呢?多谢医师
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回答3
怀孕 38 周多的孕妇，散步和产前运动要适度，注意安全。包括选择合适场地、控制运动强度、注意身体反应、保持正确姿势、有人陪伴等。 1.选择合适场地：应选择平坦、干燥、空气清新且无障碍物的地方，如公园、小区步道等。 2.控制运动强度：散步速度适中，以不感到疲劳和气喘为宜，每次 20-30 分钟。 3.注意身体反应：若出现宫缩、腹痛、阴道流血等异常，应立即停止运动并就医。 4.保持正确姿势：抬头挺胸，放松肩膀，步伐稳定，手臂自然摆动。 5.有人陪伴：身边最好有家人陪伴，以防突发状况。 6.产前运动还可选择孕妇瑜伽、骨盆运动等，但需在专业指导下进行。 总之，怀孕 38 周多的孕妇进行散步和产前运动要谨慎，以保障自身和胎儿的安全为前提。
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