我经常上夜班，怎么调理_即问即答

我经常上夜班，怎么调理 疾病：提问于 2016-01-22 01:57: 病情描述：

患者性别:nv主要症状:我经常上夜班,怎么调理发病时间:化验检查结果:

回答2
首先注意营养,多休息,多吃蔬菜水果.多饮水.适当应用健字的补益类药物.如有可能,建议不要熬夜,有规律的作息
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答1
健康指导：你好，上夜班要多补充含维生素A较多的食物还有注意优质蛋白质的补充多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等.富含维生素A花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。还有要注意:1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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