饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
你好,长不胖的话,一般与脾胃较弱有关,与脾的运化功能不好有很大的关系,所以如果想长胖的话,最好是从健脾胃着手;建议平时多加强营养,多适当运动,多吃水果、蔬菜,避免吃上火、辛辣、生冷之品,生活要有规律,戒烟酒,平时可以用中药党参、白术、茯苓、莲子、红枣、扁豆、薏米仁等药调理。平时可服归脾丸;睡前喝杯牛奶。
您好,根据您所说的情况,可能是阴虚内热,气虚,亚健康。建议您去找中医看看,吃吃中药,健脾祛湿,补气清虚热,多锻炼,保证充足的睡眠,希望我的回答能帮到您。
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