工作久坐少动致胖身体不适，求解决办法

工作中久坐且缺乏运动导致身体发胖和不适，可通过改善饮食、增加运动、规律作息、调节心理、定期体检等来改善，同时必要时可借助药物辅助。 1.改善饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.增加运动：利用工作间隙进行简单的伸展运动，下班后进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，避免代谢紊乱。 4.调节心理：减轻工作压力，保持良好的心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5.定期体检：及时了解身体状况，发现潜在的健康问题。 6.药物辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，要综合多种方法来改善因久坐少动导致的肥胖和身体不适，且在采取任何措施之前，建议先咨询医生的意见。

你好你的情况都是因为活动比较少的原因引起的根据你的表现需要适当增加一些活动的机会不一下坐的太久了都是活动一些局部或是活动一下在继续自己可以在早晚是时间走步1小时左右就会逐渐恢复的

健康指导：你发:根据你的描述可能是肥胖引起的身体不适，建议你还是及时减肥，平时首先就是养成良好的饮食习惯三餐一定要均衡多吃蔬菜水果等清淡食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外就是平时多运动如跑步羽毛球减肥操瑜伽等

您好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。减少脂肪和热量摄入的同时,还要进行进行运动。

你好，一般的情况缺少运动的情况下，部分人是可以引起肥胖的情况的。一般的情况往往是需要下班后适当的活动的。还有注意饮食要清淡的。还有此种情况吃饭后不要马上坐下的。另外可以适当的做一下按摩的。