睡眠障碍吃什么好_家庭医生即问即答移动端

睡眠障碍吃什么好 疾病：睡眠障碍提问于 2016-01-19 08:58: 病情描述：

睡眠障碍吃什么好，吃些什么食物有助于睡眠？推荐些食疗方法，谢谢各位了。有人可以回答吗，想知道这个问题的具体情况，在线等待答案。

回答1
　1．鲜牛奶饮　　原料：鲜牛奶250亳，白糠10克；　　制法：将鲜牛奶倒入锅中，煮沸，加白糖即成。　　吃法：睡前30分钟顿服；　　功效：补充色氨酸，镇静催眠，补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有体质虚弱、骨质蔬松症尤为适宜。　　2．茯神蜂蜜饮　　原料：茯神15克，蜂蜜20克；　　制法：将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。　　吃法：临睡前顿服；　　功效：宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
- 咨询相关医生
回答2
1．鲜牛奶饮　　原料：鲜牛奶250亳，白糠10克；　　制法：将鲜牛奶倒入锅中，煮沸，加白糖即成。　　吃法：睡前30分钟顿服；　　功效：补充色氨酸，镇静催眠，补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有体质虚弱、骨质蔬松症尤为适宜。　　2．茯神蜂蜜饮　　原料：茯神15克，蜂蜜20克；　　制法：将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。　　吃法：临睡前顿服；　　功效：宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
- 咨询相关医生
回答3
如果你是难处睡，失眠，那建议你白天的时候多运动，大概下午3点到晚上8点之间，运动2小时，旅游也好，骑车也好，打球也好，晚上8点过点可以洗澡，躺床上，大概半个小时就很有睡意。至于吃方面。睡前不易吃得太饱，这样难以入睡，我经常就是这个样子难以入睡。也不能不吃晚饭，不然会像我某朋友一样饿得睡不着觉。餐餐最好不吃火锅类的东西，会影响睡眠。清淡养生为主，多喝菜汤！
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
- 咨询相关医生