肚子胖和腿粗，还减不下来怎么才能快速

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。减肥太快容易损伤身体。特别是肝肾功能。

你好，这个建议多做运动，还有最好是做瑜伽建议注意及时的养成良好的习惯，这样会比较好，注意少吃肉，多吃蔬菜和水果以上是对“肚子胖和腿粗，还减不下来怎么才能快速”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：坚持每天快步走一小时或跳绳四十分钟，运动后做做腿部的拉伸，这些运动对腿瘦有很好的作用，肚子胖可以摇呼拉圈，或做减肥操，同时注意饮食调理，忌吃油腻油炸食品、腌制品、甜品及饮料等，多喝开水，适当多吃些粗粮和利湿、富含纤维素的食物。

你好，看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。你好，你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育运动，控制饮食减肥。这样减肥比较健康，对身体好。你好，建议你每天要坚持1个小时的运动，每天早午饭正常吃，晚饭用水果代替，祝您健康。