晚上睡觉多汗、常感冒发热且缺锌钙咋回事

晚上睡觉多汗、经常感冒发热且检查出缺锌和钙，可能是营养不良、免疫力低下、激素失衡、睡眠环境不佳、疾病影响等。 1.营养不良：饮食不均衡，缺乏锌、钙等微量元素及其他重要营养物质，影响身体机能。应调整饮食，多吃富含锌、钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜等。 2.免疫力低下：身体抵抗力弱，易受病原体侵袭。可通过适量运动、充足睡眠增强免疫力。 3.激素失衡：如甲状腺功能亢进等，导致代谢异常。需进一步检查确诊，必要时药物治疗，如甲巯咪唑等。 4.睡眠环境不佳：温度过高或过低、被褥不透气等。改善睡眠环境，保持适宜温度和良好的通风。 5.疾病影响：某些慢性疾病也会有此类症状。如结核病，需进行相关检查明确诊断。 出现上述症状应引起重视，及时调整生活方式，必要时就医，明确病因后进行针对性治疗。

健康指导：你好，建议在饮食上调理一下，首先孩子缺钙要注意奶类的摄入，坚持每天喝奶，缺锌的话要经常给孩子吃瘦肉，动物肝脏，另外经常吃水果蔬菜补充足够的维生素C也有利于钙锌的吸收，记得多带孩子在户外活动，增强免疫力，希望对你有帮助，谢谢。

健康指导：1-3岁的每日进餐不能以人的“一日三餐”作为标准,孩子年龄太小,对外界食物摄取的能力太小,所以应该加餐使幼儿每日进餐次数多一些。一个炒菜内可同时放两三种蔬菜，也可以用几中菜混合作馅，还可以在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等，一刺激孩子的食欲，产生对食物的兴趣。

健康指导：您好，根据您的问题的描述，建议您荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。可以补葡萄糖酸锌或葡萄糖酸钙锌

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。然而，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。牡蛎的含锌量最高，其它贝壳类海产品含锌也非常丰富。多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。吃三豆粥（绿豆、黑豆和赤豆适量。猪胰泥（鸡肝，切小块就行，比猪肝颗粒小）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。每天固定喝一瓶牛奶吧！